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長寿遺伝子をONにする

長寿遺伝子をONにする

レスベラトロール
Resveratrol


赤ワインやリンゴの皮などに含まれるポリフェノールの一種

ぶどうの皮 ピーナッツの皮 たまねぎの皮など


長寿遺伝子をONにするカロリー制限

カロリー制限の目安は腹7分目



長寿遺伝子をONにする食事の食べ方のポイント

1.肉と魚を1日おきに食べる
2.朝食をしっかり食べる
3.和洋中をまんべんなく食べる
4.炭水化物をあとから食べる(血糖値に急激な上昇を抑える)
5.よく噛んで食べる 
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